Trẻ 3 tuổi lười ăn cha mẹ cần làm gì?
Việc trẻ lười ăn khiến chậm tăng cân, còi cọc chính là nỗi lo thường trực của các cha mẹ. Nhưng nếu như trẻ lười ăn thì sao. Hãy cũng xem các kỹ năng sau để trẻ không còn lười ăn nữa nhé!
1. Đưa chất bổ vào khẩu phần ăn
Nhiều bé rất lười ăn, nên thật khó để dỗ con ăn được một bát cháo đầy, hay uống nguyên một ly sữa hoặc nước ép to. Nếu cố ép khiến con phản ứng và có cảm giác sợ ăn, ngày càng lười ăn và còi cọc. Trẻ 3 tuổi đã có nhiều cá tính thể hiện được cái tôi cái nhân nên mẹ hãy bí mật cho các chất bổ dưỡng vào lúc nấu để con ăn ít mà vẫn có thể hấp thud dược chất dinh dưỡng. Điều này khiến dù con có ăn ít nhưng cũng vẫn đủ chất. Một số cách hay mà mẹ có thể áp dụng như:
– Các món cháo, sup hãy cho thêm bơ, kem, phô mai vào tạo độ ngậy, béo, sánh, nhiều dinh dưỡng và có mùi thơm đặc trưng hấp dẫn kích thích trẻ ăn ngon miệng mà lại đủ dinh dưỡng.
– Cho bé uống sữa nguyên kem. Sữa nguyên kem luôn chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn các loại sữa thường. Lưu ý là bé dưới 12 tháng tuổi thì chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức.
– Sử dụng dầu dừa để nấu ăn cho trẻ vì có nhiều axit lauric giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và miễn dịch. Không chỉ thế dầu dừa còn rất thơm làm cho đồ ăn có hương vị hấp dẫn với trẻ hơn
– Rắc thêm chút đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân… xay nhỏ lên cốc sữa hoặc sinh tố của bé giúp món đồ uống của bé thêm phần thơm, ngậy. Các hạt mang nhiều dinh dưỡng, chất xơ, tuy nhiên với trẻ 3 tuổi để cẩn thận hãy xay nhỏ hoặc giã vụn hạt khi con ăn để không bị hóc.
2. Tạo cảm giác ngon miệng cho con
Hãy kích thích cảm giác ngon miệng cho con bằng cách mẹ nấu các món ăn có đầy đủ các nhóm chất kẽm, vitamin nhóm B, lysine… Trẻ sẽ hấp thu được nhiều dinh dưỡng, ngon miệng và tăng cân. Cụ thể:
– Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt…
– Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, thịt gà, chuối…
– Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu…
3. Chia thành nhiều bữa ăn
Mẹ đừng nắt ép con ăn nhiều quá trong 1 bữa mà có thể chia ra nhỏ làm 3-4 bữa trong ngày. Khi đó trẻ ăn với lượng vừa đủ sẽ không có cảm giác bị ép ăn, hứng thú với việc ăn và khám phá món ăn. Ăn lượng vừa đủ cũng khiến cho cơ thể trẻ hấp thu được chất dinh dưỡng và chắc chắn việc tăng cân không phải là điều đáng ngại.
4. Nấu đa dạng các loại thực phẩm
Trong các bữa ăn hàng ngày của con, cần cho trẻ ăn đa dạng các thực phẩm và chú ý trong mỗi bữa ăn đều có đủ 4 nhóm thực phẩm (tinh bột, chất béo, đạm, rau quả). Thiếu bất cứ nhóm dưỡng chất nào cũng khiến trẻ chậm tăng cân. Đa dạng các thực phẩm trong một ngày khiến thực đơn trở nên phong phú đồng thời cũng sẽ cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
5. Thêm sữa chua vào món ăn vặt của trẻ
Sữa chua rất tốt cho sự tiêu hoá của trẻ. Các mẹ có thể thêm một vài thìa sữa chua vào sinh tố hay nước ép trái cây của con. Điều này không chỉ giúp tăng cảm giác ngon miệng, mà còn giúp trẻ hấp thụ nhiều calo để tăng cân tốt hơn. Hàng nghìn các vi khuẩn cso lợi trong sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa của con trở nên tốt hơn.
